Una tarjeta de lo que necesito de ti
Para tu pareja o una amistad cercana. Los dos rellenan una. En eso consiste todo el diseño.
Dos copias, una para cada quien. Rellénenlas por separado, luego intercámbienlas y léanlas antes de hablar. Las dos casillas de abajo no son opcionales.
En resumen
- Casi todo lo que sale mal entre dos personas que se quieren son suposiciones, no indiferencia. Esta tarjeta reemplaza las suposiciones con ocho líneas escritas.
- No es una lista de exigencias. Dos de las casillas preguntan qué necesita la otra persona y qué vas a hacer distinto, y una tarjeta que se devuelve sin esas casillas rellenas ha fracasado.
- Rellénala en pantalla, o imprímela en blanco y escribe sobre ella. De cualquier forma, no se guarda nada.
Cómo usarla
- Hazla cuando no pase nada malo. Una tarjeta escrita en plena discusión es un arma, y se leerá como tal.
- Rellena la tuya sin comentarla. Luego intercámbienlas y léanlas en silencio antes de que ninguno de los dos diga nada.
- Tomen una línea cada uno y cambien un acuerdo esta semana. No ocho. Uno cada uno.
- Ponle fecha y vuelve a mirarla en tres meses. Parte de ella habrá dejado de ser cierta.
Por qué están ahí las últimas tres casillas
Una tarjeta que solo enumera lo que necesitas se lee como una factura, por más calidez con que esté escrita, y la persona que la recibe no tiene otra jugada disponible que acatar. La casilla siete la convierte en un intercambio, la casilla ocho pone algo tuyo sobre la mesa, y la casilla nueve saca al menos una cosa de las cabezas de ambos y la lleva al acuerdo mismo. Esa última es la más duradera, porque los acuerdos establecidos siguen funcionando los días en que a ninguno de los dos le queda nada.
Nota sobre la evidencia. No hay investigación detrás de esta tarjeta en concreto. Es una versión estructurada de algo que las personas que asesoran a parejas y las amistades han hecho de manera informal durante mucho tiempo, y se ofrece como formato más que como método con resultados asociados. La única parte con respaldo real detrás es la casilla nueve: decidir un cuándo y un dónde específicos, una vez, es mucho más fiable que proponerse hacer algo con más frecuencia (Gollwitzer & Sheeran, Advances in Experimental Social Psychology 38, 2006).
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Escrito para Thought Club como orientación general, no como consejo médico. Libre para leer, imprimir y compartir.